천식 증상과 좋은음식 알아보기

목차

가능한 한 알레르기를 유발할 수 있는 매개체와 자극제를 주변에서 없앱니다. 예를 들어, 알레르기 항원을 차단하고 침실에서 매트리스와 베개 커버를 사용하거나 자주 세탁을 하여 먼지 진드기에 대한 노출을 줄입니다.

천식에 대해서

1. 천식

 

✅ 요약내용  바로가기

 

유해한 화학 물질이 없는 세제를 사용하여 집을 자주 청소합니다. 천식을 예방할 수는 없지만, 발작 횟수와 빈도를 줄이기 위한 조치를 할 수 있습니다. 아스피린 및 비스테로이드 성 항염증제는 성인 천식 환자의 최대 5%에서 천식을 유발할 수 있습니다.

특히 소아 천식은 알레르기를 유발하는 모든 요인에 의해 발생할 수 있습니다.어린아이들 사이에서 천식은 여아보다 남아에서 두 배 더 자주 발생합니다. 그러나 사춘기 이후에는 여아에서 더 흔하게 나타납니다. 부모 중 한 명이 천식을 앓고 있다면, 특히 어머니라면 천식을 앓을 가능성이 더 높습니다.

비 알레르기성 천식은 면역 체계와 관련이 없습니다. 대신에 스트레스, 불안, 차가운 공기, 담배 연기 또는 감기 및 독감과 같은 감염에 의해서 촉발될 수 있습니다. 어떤 사람은 운동을 할 때만 증상이 나타나는데, 이를 운동 유발 천식이라고 합니다.

천식은 가장 흔한 형태는 알레르기성 천식과 비 알레르기성 천식으로 나눌 수 있습니다. 알레르기성 천식의 경우는 애완동물 비듬, 꽃가루 또는 먼지 진드기와 같은 흡입된 자극제에 대한 알레르기 반응이 발작을 유발합니다. 알레르기성 천식의 문제는 면역 체계가 활동을 시작하지만, 도움이 되는 대신 염증을 유발합니다. 천식은 만성 소아 질환으로 전체 사례의 약 절반이 10세 이전에 발생하며 천식이 있는 많은 어린이가 알레르기를 가지고 있습니다.

특히, 예민한 사람 중에는 알레르기 반응을 일으키는 물질 또는 감염과 같은 환경 요인에 노출되면 천식이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.천식의 정확한 원인은 알려져 지지 않았지만, 가족 중 천식이 있으면 천식이 발생할 가능성이 더 높습니다.

중요한 것은 극심한 호흡 곤란 또는 호흡 중단, 청색증이라 불리는 입술과 얼굴의 푸른 빛, 심한 불안, 빠른 맥박, 과도한 발한 등의 증상이 있으면 응급 치료를 받아야 합니다. 주요 증상, 호흡 곤란, 숨을 내쉴 때 휘파람 소리가 나는 쌕쌕거림, 흉부 압박, 기침이나 건조한 가래 등이 있습니다.

쌕쌕거림은 밤이나 이른 아침에 악화할 수 있는데 특히, 찬 공기, 운동 및 속 쓰림으로 인해 악화할 수 있습니다. 쌕쌕거림은 기도를 여는 약인 기관지 확장제를 사용하면 완화됩니다.천식이 있는 대부분의 사람은 아무런 증상 없이 일정 기간 있다가 천식 발작을 일으킵니다.

어떤 사람은 발작 중에 악화하는 호흡 곤란을 겪는 데 이러한 천식 발작은 몇 분에서 수일 동안 지속할 수 있습니다. 문제는 폐로 가는 공기 흐름이 심하게 제한되는 경우에는 때로는 생명을 위협할 수 있습니다. 일반적으로 자극적인 것을 들이마시거나 운동과 같이 더 많은 공기를 필요로 하는 활동을 하면 기도가 이완되고 열립니다.

하지만 천식이 있으면 기도의 근육이 경련을 일으키면서 점액이 분비되어 기관지가 막히게 됩니다. 이로 인해 숨이 차게 되어 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 소리, 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하게 됩니다._카레에 쓰이는 강황은 인도 요리의 주식인 동시에 중국과 동아시아에서 호흡기 질환과 기타 질환에 대한 전통요법으로 널리 사용된다. 쥐를 대상으로 한 연구에서는 강황의 성분인 쿠르쿠민이 기도 염증을 가라앉히는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

생강도 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 미국 ‘호흡기 세포 및 분자생물학’ 저널에 실린 연구에 의하면 생강 속 특정 성분은 기도의 긴장 완화를 돕는다.건강한 내장의 미생물생태계는 천식 및 다른 자가면역 장애를 줄이는데 한몫을 한다.

천식 관한 내용

2. 천식 증상

✅ 증상 요약해서 보기

고섬유질 식품이 천식을 포함한 염증성 질환의 위험 감소와 연관된 건강한 내장균의 성장을 촉진한다는 연구결과가 있다. 콩에는 프리바이오틱스, 즉 장내 박테리아가 번성하는데 필요한 ‘음식’이 들어 있으므로 하루 ½컵 섭취를 권장한다. 천식을 치료할 수 있는 마법의 음식은 없지만 건강하고 균형 잡힌 식사를 하면 천식증상을 줄이거나 조절하는데 도움이 된다.

정제된 곡류, 붉은 고기, 가공식품, 설탕이 많이 들어간 식단은 염증을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있다. 반면 불포화 지방, 과일, 채소를 풍부하게 섭취하면 증상이 완화될 수 있다. 이는 올리브 오일, 생선, 통곡물, 과일을 중심으로 한 지중해식 식단과 부합한다. 천식에 좋은 음식들을 알아봅니다.

천식 증상은 기도 내막이 붓고 주변 근육이 조여지면서 팽팽해질 때 발생해요. 그런 다음 점액이 기도를 채우면서 통과할 수 있는 공기의 양을 더욱 줄인데요. 이런 상태는 천식의 전형적인 증상인 기침과 가슴의 압박감인 천식 발작의 유발로 이어질 수 있어요.

천식은 폐의 기도에 영향을 미치는 일반적인 흔한 상태인데요. 천식이 있는 환자분들은 자극에 노출될 때 염증을 유발하는 예민한 기도를 갖고 있어요. 염증이 있는 기도는 호흡을 어렵게 만들어 호흡을 쌕쌕 거리거나, 기침 또는 숨 가쁨과 같은 가벼운 증상을 유발해요.

심폐 기능을 높이기 위해서는 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋은데, 달리기, 수영, 줄넘기와 같은 전신 운동들이 특히나 좋습니다. 숨을 쉴 대 쌕쌕거리는 소리가 난다거나, 가슴 답답함, 심한 기침 그리고 심각한 경우에는 호흡곤란까지 이어지게 됩니다.

한의학적으로 폐에 찬 기운이 기인했을 때 노폐물, 기관지경련, 염증 등의 증상으로 인해 기관지가 갑작스럽게 수축하면서 기관지를 둘러싸고 있는 근육들도 미세한 자극으로 더 예민하게 수축하게 되는데요.

일반적으로 폐가 약한 상태에 나타나기 쉬운 질환이 바로 천식입니다. 외부에서는 마스크 쓰기가 해제되었다고 하지만 외부의 급속한 온도 변화는 기관지를 자극하기 때문에 천식이나 호흡기 질환이 있는 환자들의 경우 마스크를 계속 써주는 것이 좋습니다.

이렇게 자가 면역력 자체가 강해지면 폐가 온 몸에 산소를 공급하고 외부에서 들어온 알레르기 물지를 잘 방어할 수 있도록 신체 면역력의 원천을 제공하기 때문에 다른 일반적인 천식치료보다 훨씬 몸을 건강하게 만드는 방법인 것이지요.

림프구가 활성화되면은 인체 자체의 자가치유능력이 더욱 강해지게 되기 때문입니다. 건강한 폐는 기혈순환을 돕고 수분대사를 더욱 원활할 수 있도록 돕습니다.

호흡이 원활하지 않아 어려움이 있으신 분들은 폐 기능을 강화시키는데 집중하셔야 합니다. 특히나 황사로 인해, 그리고 가을과 겨울에는 날씨로 인해서 증상이 심해지기 때문에 그전에 꾸준한 관리를 통해 기관지의 면역력을 키워주는 것이 좋습니다.

 

3. 함께 보면 좋은 정보

기침 멈추는법 알아두면 좋습니다