수족냉증 원인과 좋은음식은 무엇일까?

목차

수족냉증 증상을 보고 원인이 되는 질환을 찾기에는 어려움이 있습니다. 수족냉증은 증상이기 때문에, 수족냉증을 유발하는 원인을 찾아 치료를 해야 합니다. 그 외 손목 터널 증후군이나 류머티즘 관절염, 갑상선기능저하증, 갱년기 증상 등도 의심해 보아야 합니다.

수족냉증에 대해서

1. 수족냉증

✅ 요약내용  바로가기

햇빛을 자주 쬐어주고, 실내에서도 따뜻한 온도를 유지한다.추운 날씨에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠와 장갑 등을 사용한다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇고 느슨한 옷을 여러 겹 입는다.

손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 한다.근력운동을 하여 몸의 근육량이 늘어나면, 기초대사량이 높아지게 되고 이는 체온의 상승 요인이 되기 때문에 꾸준한 근력운동도 수족냉증 치료에 도움이 됩니다. 반신욕과 족욕도 혈액순환에 도움을 주기 때문에 수족냉증 증상이 나타날 때면 족욕이나 반신욕을 해주면 효과를 볼 수 있습니다.

또한, 옷을 여러겹 겹쳐 입으며, 혈액순환을 위해 꽉 끼는 옷보다는 편한 옷차림을 하는 것이 좋습니다. 손발이 찬 수족냉증을 치료하기 위해 손과 발만 따뜻하게 해서는 개선의 효과를 볼 수 없습니다. 수족냉증 자체만으로 추가적인 합병증을 유발하지는 않기 때문에, 수족냉증 증상의 완화를 목적으로 생활습관을 개선해 주는 것이 좋습니다.

손이 자주 저리면서 체온과 손발의 온도 차가 2℃ 이상인 경우, 피부 색깔이 푸른색으로 변하면서 통증이 동반되는 경우에는 레이노 증후군을 의심할 수 있습니다. 수족냉증은 레이노 증후군과 증상이 비슷하기 때문에 진단하는 데 있어 혼동하기 쉽습니다. 수족냉증은 여러 다른 질병에 동반될 수 있는 증상입니다. 따라서, 다른 질병과 감별할 수 있는 검사를 시행해야 합니다.

얼굴이 희고 창백한 편 입니다.평소 기운이 없고 피로감을 자주 느낍니다. 소화가 잘 안 되고 설사를 자주 합니다. 배 특히, 배꼽 주위가 찹니다. 손바닥에서 식은땀이 많이 납니다. 손발이 시리고 심하면 저립니다.

수족냉증이 중년 여성에게서 많이 발생하는 이유는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 크기 때문이며, 정서적으로 긴장을 많이 하고 예민하기 때문이기도 합니다.남성보다 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 나타납니다.

때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 합니다. 수족냉증의 주요 증상으로는 따뜻한 곳에서도 손발의 냉감을 호소합니니다.보통의 사람들은 낮은 기온에 노출되면 손발이 차가워짐을 느끼는데, 수족냉증을 갖고 있는 사람의 경우에는 춥지 않은 환경에서도 손발이 차갑게 느껴지는 것입니다.

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서 손과 발이 지나치게 차가운 냉감을 느끼는 것을 의미합니다._가능성 있는 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있습니다.

대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있어요.수족냉증의 원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없습니다.

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야합니다.

수족냉증 관한 내용

2. 수족냉증 증상

✅ 증상 요약해서 보기

 

모두 수족냉증으로부터 자유로울 수 있길 응원하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 카페인 섭취량 줄이기 수족냉증 치료법 세 번째는 카페인 섭취량 줄이기입니다. 많은 사람들이 카페에서 커피를 즐기고 있습니다. 이때 메뉴는 당연하단 듯이 카페인이 있는 커피류를 선택합니다.

또한 운동을 통해 혈관에 쌓인 노폐물이 배출됨으로써 혈액이 순환하는 데에 더욱 용이해집니다. 운동으로 수족냉증을 단기적으로 극복하기는 힘듭니다. 하지만 3달 이상만 하더라도 수족냉증 증상이 현저히 줄어든 것을 경험하실 수 있습니다.

따라서 수족냉증을 치료하고 싶다면 꼭 규칙적인 운동을 하려고 노력해 보세요. 수족냉증 치료법 두 번째는 규칙적인 운동입니다. 규칙적인 운동을 통해 꾸준히 땀을 배출할 수 있습니다.

이 과정을 통해 사우나를 했을 때처럼 혈액이 순환함으로써 우리 신체는 적절한 체온을 찾을 수 있는 것이죠. 만약 사우나를 갈 수 없는 상황이라면 집에서 족욕을 즐기는 것을 추천합니다. 저는 현재도 자기 전에 족욕을 하고 있으며 수족냉증이 개선될 뿐만 아니라 바로 잠에 드는 것에도 효과를 보고 있습니다.

우리 몸의 체온이 올라가게 되면 혈액순환이 활발해지기 때문에 혈액 속에 존재하는 여러 가지 면역 기능을 담당하는 백혈구의 능력이 향상되기 때문에 면역력이 증가하기 때문이죠.

이게 손발뿐만 아니라 우리 몸 전체의 체온을 상승시켜서 면역력도 높여주고 체력을 강력하게 만드는 키 포인트라고 할 수 있거든요. 그 일본의 세계적인 면역학자들이 발표한 연구에 보면은 우리 몸 온도가 1도 떨어질 때마다 면역력은 삼십 프로가 감소하고 기초대사량은 12%가 떨어진다.

그래서 효소 활동은 무려 50%나 떨어지고 반대로 체온이 1도씩 올라가게 되면 면역력은 무려 다섯 배 여섯 배 정도 올라간다라고 발표를 했습니다.

수족냉증의 근본적인 치료 그리고 개선을 위해서는 배 따뜻하게 만들어야 됩니다. 그렇다면 배 어떻게 따뜻하게 만들어야 될까요. 이런 질문하시는데 복부 자체를 따뜻하게 해주는 것도 좋지만 보다 효과적인 거는 우리 몸의 어떤 순환의 힘 그러니까 순환력이라고 얘기를 하는데 이걸 되살리는 게 포인트라고 할 수 있습니다.

손발을 따뜻하게 하기 위해서는 반드시 배가 차가운 거 그러니까 복부냉증이 해결돼야 된다는 거 그래서 두부 냉통 복무 열 통이라는 말이 있어요. 머리는 차가워서 아픈 법이 없고 배는 복무 열 통 뜨거워서 아픈 법이 없다는 거 배는 뜨거울수록 좋다는 겁니다. 손바닥에 차고 뜨겁다고 하는 게 이 배 위장에 차고 뜨거움 하고 연관이 많거든요.

수족냉증 개선에서 핵심이 되는 게 손발 자체가 아니라 바로 복부 배라는 거예요. 손발이 차도 배 따뜻한 사람은 있는데 이 배가 찬데 손발 따뜻한 사람 없거든요. 나무로 치게 되면 이 배가 뿌리라고 하면 손발은 나뭇가지 하고 똑같습니다.

수족냉증 환자는 생활습관 개선도 필요해 평소 몸이 차갑다면 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋으며, 식사량도 적정량을 지키는 것이 좋았어요. 수족냉증에 좋은 음식으로는 마늘이나 율무, 쑥, 인삼, 구기자, 계피, 후춧가루, 카레 등이 있고, 따뜻한 차를 자주 마시는 것도 좋지만, 커피는 시간이 가면서 체온이 떨어지게 해 피하는 것이 바람직했어요.

 

3. 함께 보면 좋은 정보

 

레이노 증후군 증상과 치료방법 총정리