빈혈 증상 및 좋은음식 살펴보기

목차

만성질환에 동반되는 빈혈은 노인의 33%가 여기에 속하며 만성질환을 치료하면 호전된다. 가장 흔한 철 결핍성 빈혈의 재발 방지를 위해서는 특히 식습관이 중요하다. 철분이 많이 함유된 시금치, 땅콩, 아몬드, 해바라기씨, 소고기, 돼지고기, 양고기 등을 챙겨 먹도록 하며, 정기적인 검진도 중요하다.

빈혈에 대해서

1. 빈혈

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한편 테스토스테론군에서 등록 당시 빈혈이 없었던 남성 중 6명에서는 헤모글로빈치가 17.5g/dL 넘게 높아진 것으로 나타났습니다. 테스토스테론 요법이 고령 남성의 빈혈 문제를 개선시킨다는 연구 결과입니다. 원인으로는 약물과 자가 면역 질환에 의해 발생할 수 있습니다.

적혈구의 수명은 보통 120일 정도인데 용혈성 빈혈은 이런 적혈구가 어떠한 원인에 의해 과도하게 파괴되어 빈혈이 초래된 질환을 말합니다.원인 가운데 하나는 자가 면역 질환에 의해 발생할 수 있습니다.

자가 면역 질환으로는 아토피, 류마티스 관절염, 천식, 비염, 크론병, 루푸스, 경피증, 쇼그렌 증후군 이외에도 100가지 정도 됩니다. 참고로, 범혈구 감소증은 백혈구, 적혈구, 혈소판이 모두 감소된 상태로 백혈구, 적혈구, 혈소판이 모두 감소되었다는 것은 심각한 질병이 있다는 것을 암시합니다.

세포 크기가 크지만 새로이 생성된 적혈구는 미성숙하며 혈중 총 헤모글로빈 농도의 감소를 초래하여 백혈구와 혈소판의 수준도 감소하게 됩니다. 셀리악병으로 인해 엽산이나 비타민 B12을 흡수할 수 없기 때문에도 발생합니다. 빈혈은 혈액에 적혈구가 부족하여 기관과 조직에 산소를 제대로 운반하지 못할 때 발생합니다. 이로 인해 몸은 산소가 충분하지 않기 때문에 피곤함을 느끼게 되는데 이 경우가 빈혈의 주요 증상 중 하나입니다.

용혈성 빈혈이란 적혈구가 파괴되어 생기는 빈혈이며, 빈혈의 일반적인 증상과 황달, 담석증 등이 나타나기도 한다.또한, 위 십이지장 궤양, 염증성 장 질환, 치질, 암, 아스피린 복용 등에 의한 소화관 출혈과 월경 과다 등의 만성 출혈도 철 결핍성 빈혈의 원인이다.

소화관 출혈이 있을 때에는 검은 대변을 보기도 한다. 임신 시에는 필요한 혈액량의 급격한 증가로 철분 요구량이 증가하여 빈혈이 발생하므로, 모든 임산부는 철분제 복용이 필요하다. 얼음, 생쌀이 당기는 이식증이 생기기도 하며, 성욕 감퇴와 식욕부진, 변비와 구역질 등도 빈혈이 있을 때 나타나는 증상이다. 장기적으로 빈혈을 교정하지 않으면 심장에 부담이 가중되어 심부전 등 심장질환의 위험성이 증가된다.

계단을 오르거나 등산 시 숨이 차며, 현기증과 두통, 집중력이 떨어져 정신이 흐릿해 지는 증상 등이 나타난다. 이 외에도 손발이 저리거나 차가워지는 현상이 나타나기도 하며 여성들은 생리불순이 생기기도 한다. 빈혈 증상으로는 다양한 것들이 나타날 수 있는데, 쉽게 피곤하고 노곤하며 온몸에 힘이 빠지는 증상이 가장 먼저 나타난다.

피부는 혈색이 없고 창백하게 보이며, 많은 혈액이 지나야 하는 심장은 산소 부족으로 가슴이 뛰고 아프기도 하며 몸이 붓기도 한다.최근 질병관리본부의 국민건강 영양조사에 따르면 만 10세 이상 국내 빈혈 유병률은 11.6%로 여성이 남성보다 약 4.5배 정도 높게 나타났다. 특히 70세 이상에서 남성은 11.1%, 여성은 18.0% 로 여성 환자수가 7% 가까이 많은 것으로 조사되었다.

철분과 더불어 인체는 충분한 수의 건강한 적혈구를 생성하기 위해 엽산과 비타임 B-12를 필요로 합니다. 엽산과 비타민 B-12가 부족한 음식을 섭취하거나 영양소의 흡수에 영향을 주는 소화기 질환을 가진 사람들은 비타민 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽습니다.

비타민 B-12 결핍성 빈혈은 악성 빈혈로 불려지기도 합니다.적혈구를 포함한 혈액 세포 대부분은 골수에서 일정하게 생성됩니다.

우리 몸은 혈색소와 적혈구를 생성하기 위해서 섭취한 음식으로부터 얻은 철분과 단백질, 비타민을 필요로 합니다. 자리에 한참 누워 있던 사람이 갑자기 일어나면 머리가 어지러워집니다.

빈혈 관한 내용

2. 빈혈 증상

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불과 몇 초간의 짧은 시간이 지나자 어지러움이 사라지고 정상으로 돌아와 일상생활에 아무 지장을 받지는 않습니다. 갑자기 머리가 어지러워진 원인은 아주 다양합니다. 금세 증상이 사라져 정상을 되찾는 경우 어지러움과 함께 두통을 비롯한 다른 증상이 심하게 나타나고 증상이 수시로 반복된다면 병원에 가서 원인을 찾아야 할 것입니다.

아보카도에는 철분과 엽산과 비타민A, 비타민B, 비타민C가 풍부해요. 철분과 엽산은 혈액생성에 도움을 주어 빈혈에 좋아요. 과일들 중 철분 함량이 가장 높은 것으로 알려져 있어요.

사과와 비교하였을 때 20배 이상 되는 양을 자랑해요. 빈혈이 있을 때 많은 도움을 줄 수 있다고 해요. 비타민C도 많아 문제가 있을 때 먹으면, 짧은 시간 내 좋은 효과를 기대할 수 있어요.

식물성 단백질과 필수지방산 등이 많아요. 휴대가 간편해서 소량씩 갖고 다니면서 먹는 것이 좋으며 쌀과 같이 밥을 짓는다면 한 번에 다양한 종류를 먹어볼 수 있어요. 아이들에게 사탕이나 과자 등의 간식류 대신 견과류나 콩으로 대체할 경우 많은 도움을 받을 수 있어요. 하지만 크기에 비해 열량이 다소 높은 편이기 때문에 1일 권장량에 알 맞춰 먹는 게 좋아요.

연근은 비타민C와 철분을 풍부하게 포함하고 있는 건강식품인데요. 특히나 코피가 자주나는 사람이라면 연근을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 도움을 주는데, 이는 연근이 지혈작용을 하기 때문인데요.

빈혈에 좋은 음식으로 최근에 각광받고 있는 식품 중 한가지가 바로 레드비트인데요. 레드비트의 붉은색은 베타 라인이라 하는 물질 때문인데, 이는 항산화 물질로 알려져 있으며 철분과 엽산이 풍부해서 적혈구 생성에 효과가 좋아요.

그리고 철분 흡수에 중요한 역할을 하는 비타민C도 포함하고 있어 혈관 건강에 아주 도움을 주는 식품인데요.우리나라는 산모가 아기를 낳으면 미역을 먹는 풍습이 있을 정도로 출산으로 인해 부족한 엽산을 미역으로 충당했다고 해요. 엽산은 물론 철분까지 풍부한 미역은 빈혈에 좋고, 미역에 헤파린 성분은 체내 콜레스테롤을 내보내고 피가 맑아지도록 도와줘요.

토마토에는 빈혈에 좋은 철분, 엽산, 비타민 C도 함유되어 있어요. 비타민 C는 철분 흡수를 30% 이상 증진시키고 엽산을 전환하는데 이 3가지 복합체가 들어있는 토마토는 빈혈에 좋은 식품인데요.

달걀은 탄소화물, 단백질, 비타민, 철분 등 많은 영양소가 함유된 완전 식품인데요. 달걀흰자는 단백질이 많고 노른자에는 철분 성분이 많이 섭취하게 되면 좋아요. 비타민 A, B, C, 칼슘, 철분, 엽산 등의 영양소가 풍부해요. 성장기 어린이, 임산부에 좋아요. 철분이 풍부하므로 빈혈이 있는 경우 반드시 챙겨 드셔야 하는 음식인데요.

대표적인 빈혈 증상으로는 어지러움, 불규칙한 심장박동, 노랗거나 창백한 피부, 가슴통증, 두통, 손발이 차가워지는 것이 있어요. ​또한 심장에 산소가 부족하여가슴이 두근거리게 되며, 현기증과 두통이 계속해서 나타나고 집중력이 감소하기도 합니다.

재생불량성 빈혈 빈혈이 심할 경우 적혈구 수치를 늘리기 위해 수혈할 수 있어요. 그리고 골수에 질병이 있어서 건강한 혈구를 만들 수 없게 된다면 골수 이식이 필요할 수도 있어요.

골수 질병과 연관된 빈혈 골수 질병과 연관된 빈혈의 치료는 간단한 약물 치료부터 화학요법과 골수 이식까지 광범위해서 일반적으로 혈액 전문가의 자문이 필요해요.

 

3. 함께 보면 좋은 정보

 

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