대사증후군 증상 자세히보기

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전세계 성인의 대사증후군 보유율이 25%가 넘는다고하니 이제는 전세계의 질병이라고 해도 무방할 정도네요.주의 단계에서부터 지속적인 관리가 필요하다고 할 수 있습니다.대사증후군은 별다른 증상이 없습니다. 하지만, 합병증이 매우 무서운데요. 평소 꾸준히 건강관리를 하고, 정기 검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

대사증후군에 대해서

1. 대사증후군

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적당한 신체활동은 건강한 몸을 유지하기 위해 중요합니다. 비만인 경우, 신체 활동량을 늘려 체중 조절을 해주어야 합니다. 운동 효과를 내기 위해서는 적어도 일주일에 3번 이상 운동하는 것이 좋습니다.한 번에 1시간 이상 운동하기 힘들다면, 짧게 나눠서 운동하는 것도 좋습니다.

하지만, 운동 효과를 얻을 수 있는 최소한의 시간은 10분입니다. 따라서, 나눠서 운동을 할 때 적어도 10분 이상은 해야 합니다.간식으로는 과자나 튀김과 같이 기름진 음식보다는 건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 견과류, 우유, 과일 등을 섭취하는 것을 추천합니다.

설탕이나 단순 당이 많이 함유되어 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.정해진 시간에 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 아침 식사를 거르는 분들이 많은데, 아침을 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다. 아침으로는 떡과 빵처럼 간단한 음식을 섭취해도 좋습니다.

약물 치료 및 생활습관 개선이 중요합니다.대사증후군 자체는 뚜렷한 증상이 없습니다. 그러므로 정기적인 검사를 통해 빠른 진단과 처치가 중요합니다. 진단 기준은 아래 표를 참고해 주시기 바랍니다.정기 검진을 하는 것이 중요합니다.

적절한 식사 조절 및 규칙적이고 꾸준한 운동이 가장 중요하며 대사 증후군을 구성하는 질환들은 말 그대로 생활습관에서 나오는 질환들이므로 평소 균형잡힌 건강한 식사 및 규칙적인 운동을 하면서 금연, 절주 등으로 건강한 생활습관을 유지한다면 대사 증후군을 치료할 수 있을 것입니다.

현재까지 대사 증후군에 대한 가장 중요한 치료는 뭐 특별한 것이 아니라 체지방, 특히 내장지방을 줄이는 것이 그 핵심입니다.특별한 증상이 있는 것은 아니고 대개 복부비만이 특징적입니다. 또한 합병증에 따른 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 대사증후군 증상

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만약 본인이 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL콜레스테롤혈증의 5가지 건강위혐요인 중에서 3가지 이상 보유한 상태라면 대사증후군입니다.사실 대사증후군이라는 말은 많이 들어봤으나, 딱히 신경 쓰고 살지 않았기 때문에 대사증후군이 정확히 뭘 의미하는 것인지 잘 몰랐는데 막상 제가 그 대사증후군 주의 단계라고 하니 갑자기 걱정이 되면서 어느새 저도 모르게 대사증후군에 대해 알아보고 있더군요.

운동은 주 5회 이상 30분에서 1시간 정도의 중강도의 유산소 운동과 주 2회의 근력운동을 병행하고 생활 속의 활동량을 증가시키는 것이 좋습니다.무엇보다 복부비만 개선 및 체중감량은 대사증후군을 치료하는 데 있어 가장 중요한 핵심입니다.

체중감량을 위해 식사요법과 운동요법 등의 생활습관 교정이 중요합니다.대사증후군 치료의 목표는 대사증후군으로 인해 유발되는 심뇌혈관 질환의 예방 및 당뇨병 예방이라고 할 수 있습니다. 또한 대사 증후군의 각 요소에 대한 약물치료가 필요할 경우 각 요소에 대한 약물치료를 병행하여야 합니다.

고요산혈증 및 통풍, 비알코올성 지방간, 단백뇨, 다낭성 난소증후군, 수면무호흡증 등의 질환과 동반되는 경우가 많습니다. 심근경색을 포함한 관상동맥질환이나 뇌졸중 등이 발생한 다음에 혈액검사를 통해서 우연히 발견되기도 합니다.

대사증후군의 뿌리는 바로 내장지방이라고 볼 수 있는데, 이는 결과적으로 인슐린 저항성이라고 하는 대사증후군의 가장 중요한 발생기전의 원인이 됩니다.후천적인 측면으로는 과체중과 비만, 육체활동 저하, 고탄수화물 및 고칼로리 식이에 따른 발병을 말하며 유전적 측면은 부모가 대사증후군이 있는 경우에 자녀 또한 대사증후군이 있을 확률이 증가하게 되는 유전적인 요인이 있습니다.대사증후군의 원인은 크게 후천적인 측면과 유전적인 측면이 있습니다.

당뇨, 고혈압, 고지혈증은 아니지만 그 전단계로 향후 위험 경고 개념으로 이해하시면 좋습니다.대사증후군은 혈관에 문제가 생겨 사망으로 까지 이어질 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 쉽게 말해 가느다란 혈관에 콜레스테롤, 중성지방이 축적되어 혈관이 점점 좁아지면서 막히거나 터지면서 뇌졸중을 유발하여 결국 사망의 원인이 될 수 있습니다.이러한 대사과정에 장애가 생겨 여러 문제가 동시다발적으로 발생하는 것이 바로 대사증후군이라고 합니다.

 

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